z czego sa

[...] mono 5 g/dzien i mam gainera, którego również stosuje 1 raz dziennie. A od tego cyklu zacznę brać też BCAA 20 g/dzien (po świętach mam go spory zapas ;-D - Mikołaj wiedział czego mi potrzeba). Nie wiem, czy nie przesadziłem ogólnie z objętością? Czy ten podział jest dobry..? Uprzejmie proszę o wszelkie uwagi. Z góry dzięki za odpowiedzi! [...]

[...] tyg, zaraz po małym tygodniowym kryzysie, kiedy to zaczęły mi drętwieć ręce w nocy, miałam szczyt szczytów formy, mnóstwo siły, zapału energii- wprost mnie roznosiło :-D czego nie omieszkałam wykorzystać :-D Ps: nadal nie lubię biegać, chociaż z bólem serca przyznaję, że moje nogi- owszem %-) Cykl 2 Tutaj zaczęły się schody, przynajmniej w [...]

[...] się i nadal wypowiadają źle o takich dniach, mimo swej pozornej popularności. Oczywiście, co jest popularne nie zawsze musi być najlepszą metodą, ale całkowita negacja czegoś bez podania racjonalnych przyczyn też nie ma prawa funkcjonować! Zwłaszcza, gdy niektóre z argumentów są po prostu nielogiczne, czy to poprzez złe rozumowanie, czy [...]

[...] sobie policz ile potrzebujesz kalorii i potem z tego co ci wyjdzie odejmij 500 i tyle kalorji jedz dziennie, jak najmniej weglowodanow a duzo tluszczow i bialek. co ile ma czego sprawdzaj na ilewazy.pl i wszystko (nie ma gotowych diet.. wszystko trzeba samemu dla siebie policzyc) aaa i oczywiscie regularce posilki 5,6 na dzien, po glownym [...]

[...] niby 3 ćwiczenia a potrafią wykończyć człowieka na amen. Trening opierał się na tym samym czyli martwy ciąg, przysiad, oraz wycisk na płaskiej. Mega pompy nie było ale czego się spodziewać po małej intensywności treningu, co mnie zadziwia domsy po ostatnim treningu są- i to mocne. Micha spoko, jedynie się zdziwiłem otwierając lodówkę byłem [...]

[...] i po chwili czul sie tak, jak zwykle na 10km - a tu te pierwsze dyszke trzeba przepracowac z mniejsza przyjemnoscia niz nastepna.. Konradzik, to o czym rozmawialismy, a czego przez moje poweselne chorobsko razem nie zrobilismy - nadrobimy w moje urodziny w lutym, chyba ze wczesniej sie zbierzesz sam - lec zrobic analize krwi pod katem [...]

Produkty fa są zabezpieczone folią termokurczliwą łączącą całość opakowania - etykiety z wiekiem. Jeżeli ta folia byla w nienaruszonym stanie nie masz się czego obawiać.

Witam. Głupie pytanie ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi. Jakie są najtańsze węglowodany i z czego tak żeby można kupić gotowe i odrazu zjeść? Nie musi być zdrowe. Może to być jakaś czekolada czy coś tylko po prostu coś co można szybko zjeść. Jak Carbo ;)

[...] szczupły, nie wiem jak ocenić czy mam trochę brzucha, jest on trochę uwydatniony ale myślę że tak powinno być. Więc moje pytania są następujące: 1. Czy brak zakwasów po takim okresie jest normalną rzeczą, czy może muszę znaleźć inne ćwiczenia. 2. Co jeść a czego nie by ćwiczenia na brzuch przynosiły widoczne efekty. Z góry dzięki za pomoc :)

Jest z czego wybierać, b. dobre są Brown-y, tylko pamiętaj, że elektryczną nie uzyskasz takiej gładkości jak manualną ( przynajmniej z mojego doświadczenia) i golenie trwa dłużej. Mam elektryczną, ale praktycznie golę się manualną, bo mi tak szybciej i wygodniej. Z drugiej strony jeżeli masz wrażliwą skórę, to elektryczną się nie pozacinasz. Wybór [...]

[...] hantlą: jedno powtórzenie jedną ręką, jedno drugą i tak do końca seri. Biodro- wysokie biodro w martwym ciągu oznacza pozycję, w której biodro jest powyżej kolan, skutkiem czego możliwość zapracowania nogą (nogami) jest ograniczona. Niskie biodro oznacza pozycję, w której pozycja jest obniżona i do wysiłku włączają się mocno nogi. Początkującym [...]

Cześć Wam W kwestii ćwiczeń i diety jestem zupełnym świeżakiem, ćwiczę raptem 3 miesiące z czego połowe czasu latałem po wszystkich maszynach, tzw. FBW, efektów jak podejrzewacie praktycznie nie dostrzegłem. Od nowego roku chciałbym wziąć się za poważny trening i w związku z tym mam do was kilka pytań i bardzo proszę o pomoc.. zwłaszcza w [...]

tak też myślałem że być może lepiej FBW- crossfit. Mam Starą rozpiskę Twoją i trochę podpatrzyłem. Rotację T/W tzn? co na rzecz czego? warzywa idą do posiłku 2/3 i są polewane oliwą z oliwek(sałata,pomidor,ogórek,kapusta). Źródła tłuszczu raczej nie są urozmaicane , jedynie to co w rozpisce + ryba tłusta. Ale orzechy , migdały odstawiam. Chcę w [...]

[...] który ma być trenowany, jest najmniej, bo technika leży. Takie środki od razu… porażka. Nie emocjonuj się tak, tylko na spokojnie trzeba przemyśleć i nie kupować byle czego po trochu, tylko najpierw przemyśleć cykl i dopiero kupić na niego odpowiednią ilość środków, oczywiście najpierw zaczynając od poprawy diety i faktycznego jedzenia 5- [...]

[...] jakiegoś limitu (dziennego rozkładu BTW), którego nie przekraczamy. Nie chodzi mi tu o opychanie się też węglowodanami, ale raczej ustalenie ich na racjonalnym poziomie. Dlaczego? Jeżeli Barti już teraz je weeliminuje i w pewnym momencie złapie go zastój w zbijaniu wagi, to nie lepiej wtedy obciąć nieco węgla? Z tym, że tyjemy nie od kalorii do [...]

Gwid - tak jak w każdym innym treningu. Możesz robić trening siły, wytrzymałości i techniki biegowej. Zależy czego oczekujesz od treningu i jakie są Twoje parametry. Strefy, które mogą Cię interesować przemiany aerobowe 60-75% HR max. Organizm czerpie energię z tłuszczu zapasowego. Dobre do redukcji. Warunek: nie biegasz z tętnem większym niż [...]

[...] ryż i ziemniaki - aczkolwiek pożywne) nie są dobrymi pomysłami dla kogoś kto zbija wagę. Barti - trzymając się tych zasad straciłem 90 kg tłuszczu. Nie piszę o niczym czego bym nie przerabiał na własnej skórze. Jak chcesz to jedz to co inni (grzanki, sranki, placuszki). Ja tylko piszę o swoich spostrzeżeniach i na pewno nie chcę Ci w [...]

[...] pobierania białka z mięśni, w celu wykorzystania go do innych funkcji, lub do budowy innych organów. Białka serwatkowe stanowią 20% białka ogólnego mleka, z czego około 75 % przypada na albuminy, czyli -laktoalbuminę i β-laktoglobulinę. Zalicza się do nich również albuminy serum (BSA) oraz immunoglobuliny. Obok tej głównej grupy [...]

[...] pobierania białka z mięśni, w celu wykorzystania go do innych funkcji, lub do budowy innych organów. Białka serwatkowe stanowią 20% białka ogólnego mleka, z czego około 75 % przypada na albuminy, czyli -laktoalbuminę i β-laktoglobulinę. Zalicza się do nich również albuminy serum (BSA) oraz immunoglobuliny. Obok tej głównej grupy [...]

[...] i szczerze, jezeli bedzie sie cos dzialo to twoje umiejetnosci Ci duzo nie pomoga jak dostaniesz kose.. Nie namawiam do zlego ale jezeli chodzi Ci tylko o obrone w razie czego to kup sobie cos czym sie bedziesz mogl obronic i tyle ;) To nie Polska jak sie nie ktorym wydaje ze jak ich bedzie 5 to honorowo beda sie z toba bic jeden na jeden, [...]